自行车爱好者如何转型铁三?

日期:2016-12-29  点击:次  作者:admin  来源:皇冠现金赌球开户,足球网上投注,足球外围投注

  自行车爱好者转型铁人三项
  1、无装备门槛
  如果说游泳是铁人三项最大的门槛,那么自行车则是铁人三项运动里最烧钱的装备,一辆铁三车动辄价值数万元。如果你打算转战铁人三项,你现在已经拥有的TT车可以完全拿过来直接用(或者做细微的调整),这样对你的钱包压力会小很多。
  2、自行车赛段的强大优势
  一场Ironman比赛包含3.8km游泳,180km自行车,42km跑步,其中自行车赛段会占据5-6个小时的时间,是整场比赛中用时最久的赛段。
  如果你在自行车这个项目上优势明显,它完全可以弥补你在游泳阶段的劣势,甚至可以实现惊天逆转。
  同时,良好的自行车技术能够为你节省更多的体力到跑步赛段延续良好的发挥。
  3、专业的骑行姿态让你成为全场的焦点
  铁三运动员大多是从游泳转项过来的,自行车水平也参差不齐。考虑到自行车赛段是铁三比赛里最具速度感,逼格最高的赛段,拥有专业装备,骑行姿势的你,绝对会闪亮全场。
  给即将转型的自行车爱好者的建议
  1、多观看跑步视频,学习,练习正确的跑步姿势(如何蹬腿,如何落地,如何呼吸,如何摆臂等)。
  2、多进行慢速长跑,把学习的跑步技术在练习中进行实进行专项的器械训练,增强核心力量以及腿部后侧肌肉的强度,以此来适应跑步时后蹬腿的效率与力量。
  3、跑步训练前期不要追求大步幅,应提高步频,减小大步幅落地时带来的冲击。
  4、多练习自行车与跑步的转项训练,以此来适应不同运动之间肌肉的转换与适应跑步带来的冲击。


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